说在前：距离2026高考仅剩三周左右试卷，在考生全力备战高考的同时，相信各位家长的心情也跟着跌宕起伏，同时很多考生家长也不知道该如何缓解自己和考生的紧张焦虑。

以下为高考前及高考时可能出现的问题，附带一些应对办法，希望能为大家提供一些帮助~

一、高考前考生最担心的是什么？

考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。

因此家长可以向考生解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。

二、考生会有哪些压力？

理解考生有哪些压力，你才能真正帮到他。

一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。

因此，家长一方面要按照考生的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

三、家长不该说什么？

不要总是问“复习的怎么样了？”因为考生没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

不要总是跟考生讨论最后的结果。有的家长为了让考生抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。

试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳吗？

四、模拟成绩不理想怎么办？

有些同学在模拟考中成绩不理想，止步不前，甚至成绩大幅度波动，仿佛受到了一万点的暴击，复习情绪大受干扰。

其实，模拟考目的是让学生从心理应对上和应试技巧上得到锻炼，以适应即将到来的高考，同时又从这个考试中发现自己存在的问题，查漏补缺，及时调整自己的复习重点，让复习更加有的放矢。

所以家长一定不要揪着模拟考的成绩批评学生，如果考得不好要和考生一切总结问题，用对复习方法。记住：对高考录取有决定性作用的，只是最后的高考！

五、为什么越临近考试，考生越不想学？

基本上每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。

当考生出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：考生需要适当休息调整了。这个时候家长可以想想考生平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。

人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！

六、最后阶段家长能为考生做什么？

决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影改变的了。所以这个时期，看到考生或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。

你能为考生做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。

具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对考生的体谅，这就是我们能为考生做的。

七、高考前考生能做什么？

1.高考前30天

重点是全面反思、科学合理定位、明确复习目标和具体任务。在总结反思的同时，开始系统整理高三以来各次大考试题和梳理错题，认真制定好后期的日计划、着手确定后期重点知识的查缺补漏。

2.高考前20天

进入重点内容的复习和练习。重点内容还是放在最有把握拿分的基础题、中等题、重点题型以及一些创新题上。还要做好错题回顾，旧题新做。备考的一个重要策略是减少失分。在考场上，只要少失分，就能多得分。

3.高考前10天

这10天要防止走向两个极端：一是完全放松，二是加班加点。前者过分放松，后者又过度紧张，所以两者都不可取。正确的态度是适度紧张，每天在考试的相应时段进入状态，调整考试生物钟，把最佳状态调整到高考考试的时段。

4.高考前5天

进入高考前最后5天，除了学习外，主要做以下事情：

放松身心，适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。

调整作息，高中三年，基本每天都在早起晚睡，但考前五天请务必调整睡眠时间，养成早睡的习惯，以防考前一天难以入眠。

准备考试物品，高考所用的文具以及准考证，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中，方便找到。

看完这些，相信考生和家长们都有收获，希望能帮助大家稳住心态，迎战2026高考！预祝各位考生超常发挥，金榜题名！

来源：高中备考指南